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🔥 Why You're NOT Losing Fat 🔥
Studies show 80% of people fail at fat loss... but it’s not because of genetics. It’s because of THESE mistakes:
🚫 Underestimating calories
🥄 Forgetting oils, condiments, & liquid calories
🍗 Not eating enough protein (which kills your metabolism)
🏃♀️ Overdoing cardio instead of lifting
😴 Ignoring sleep, stress, and hormones
📉 Not tracking anything (aka flying blind)
If you're tired of spinning your wheels, this is your wake-up call.
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✅ Drop a fire emoji if you're DONE making excuses and ready to lock in.
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Hallo! Wie geht es dir? Möchten Sie abnehmen? Wie geht es dir damit? Ich möchte dir helfen! Ich möchte dir leckere und gesunde Rezepte zeigen, die sich hervorragend zum Abnehmen eignen! Meine Mutter hat so schnell abgenommen! Keine Diäten! Sie hat in einem Monat abgenommen! Gesundes Frühstück zum Abnehmen! lecker und schnell! Keine komplizierte Diät! Auf die richtige Ernährung kommt es an! Gesunde Lebensmittel sorgen für ein langes Sättigungsgefühl! Wenn Sie den Prozess des Abnehmens beschleunigen möchten, empfehle ich Ihnen, ein wenig Sport hinzuzufügen! Sport beschleunigt Ihren Stoffwechsel und hilft Ihnen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen! 👍
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1 Rezept! 📌
160 Gramm Haferflocken.
180 ml Milch.
3 Hühnereier.
Salz.
Backpulver.
mischen.
Banane.
2 Esslöffel Honig (kann auch ohne sein).
Apfel.
45 Minuten bei 190 Grad im Ofen backen.
Es wird sehr lecker und gesund!
2 Rezept! 📌
2 Äpfel.
Butter 20 Gramm.
10 Minuten braten.
Haferflocken 5 Löffel.
Salz.
warme Milch 130 ml.
10 Minuten einwirken lassen.
Löffel Zucker oder Honig.
in einem Mixer mahlen.
Mischen.
2 Hühnereier.
Bei schwacher Hitze mit Deckel braten.
sehr lecker und einfach!
Geeignet für jeden, der abnehmen möchte!
3 Rezept! 📌
ein Glas Haferflocken 140 Gramm.
in einem Mixer mahlen.
3-4 Hühnereier.
Mit einem Mixer schlagen.
Ich füge ein halbes Glas Zucker hinzu.
Wenn Sie abnehmen möchten, ersetzen Sie es durch Honig oder einen anderen kalorienfreien Süßstoff.
schlagen, bis es weiß ist.
50 Gramm Mehl.
Backpulver 1 Löffel.
Äpfel hinzufügen.
gut mischen.
Wenn Sie es mögen, wenn es viele Äpfel gibt, dann fügen Sie mehr hinzu.
Fetten Sie die Form mit Öl ein.
45-50 Minuten bei 180 Grad backen.
schmeckt lecker und gesund!
Probieren Sie es unbedingt aus!
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GLP-1 agonist medications have been a popular topic of discussion recently. While this weight loss drug was designed for obesity, GLP-1 agonists like Ozempic have made their way into Hollywood. This has people questioning their safety and possible health risks, especially in the long run. Are GLP-1 agonists a quick fix for weight loss or a lifetime prescription? Who should be prescribed this medication, and what are the possible side effects?
This Longevity by Design episode features an interview with Dr. Spencer Nadolsky—An obesity and lipid specialist physician. Dr. Nadolsky explains how GLP-1 medications cause weight loss, answers questions about safety concerns, and discusses interesting patient stories about how people react to this medication. Dr. Nadolsky has extensive patient experience with GLP-1 agonist drugs and is very knowledgeable about their current use and future potential.
Why Dr. Nadolsky became a physician: (2:00–4:13)
What is cardiometabolic medicine?: (4:13–5:17)
What is a “healthy” metabolism?: (5:17–7:37)
How does diet impact glucose regulation: (7:37–10:20)
Why has insulin resistance increased in the past decade?: (10:20–11:45)
Ethnicity impacts BMI cutoffs: (11:45–12:57)
Is obesity a choice?: (12:57–17:40)
How socioeconomic status impacts obesity: (17:40–21:30)
What's better: A BMI score or a DEXA scan?: (21:30–25:33)
How strength training improves healthspan: (25:33–32:32)
What a fasting insulin blood test tells you: (32:32–36:58)
Health risks of insulin resistance: (35:15–38:08)
How insulin resistance can increase ApoB: (38:08–39:25)
How does ApoB predict heart disease risk?: (39:25–42:50)
Why isn't ApoB included in typical lipid panels?: (42:50–44:25)
Behavioral science and clinical practice: (44:25–50:06)
How do GLP-1 agonists cause weight loss? (50:06–56:03)
Negative side effects of GLP-1 medications: (56:03–57:36)
Price of GLP-1s: (57:36–58:53)
GLP-1: A short term quick fix or a lifetime prescription?: (58:53–1:02:19)
Biggest health myths on social media: (1:02:19–1:08:45)
Top tip for healthspan: (1:08:45–end)
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Das Ziel, 10 kg abzunehmen, kann eine herausfordernde Aufgabe sein. Viele Menschen suchen nach effektiven Methoden, um Gewicht zu verlieren, und Smoothies sind eine beliebte Option. Smoothies sind nicht nur lecker, sondern auch eine einfache Möglichkeit, wichtige Nährstoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit Smoothies 10 kg abnehmen können und erhalten leckere Rezepte für eine effektive Diät.
Warum Smoothies?
Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, gesunde Zutaten in einer Mahlzeit zu kombinieren. Sie können verschiedene Obst- und Gemüsesorten verwenden, um sicherzustellen, dass Sie alle wichtigen Nährstoffe erhalten. Darüber hinaus sind Smoothies einfach zuzubereiten und können schnell unterwegs konsumiert werden. Sie können sie auch an Ihre persönlichen Vorlieben anpassen, indem Sie verschiedene Zutaten und Geschmacksrichtungen kombinieren.
Ein weiterer Vorteil von Smoothies ist, dass sie Ihnen helfen können, sich länger satt zu fühlen. Die Ballaststoffe in den Zutaten sorgen dafür, dass Ihr Magen länger gefüllt ist, was dazu beiträgt, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren und somit effektiv Gewicht zu verlieren.
Rezepte für effektive Diät-Smoothies
1. Grüner Detox-Smoothie: Dieser Smoothie kombiniert Spinat, Gurke, grünen Apfel, Zitrone und Ingwer für eine belebende und entgiftende Wirkung. Die grünen Zutaten sind reich an Antioxidantien und Vitaminen, die Ihrem Körper helfen, Giftstoffe zu beseitigen und das Immunsystem zu stärken.
2. Beeren-Power-Smoothie: Dieser Smoothie ist reich an Beeren wie Himbeeren, Brombeeren und Blaubeeren, die voller Antioxidantien und Vitamin C sind. Diese Zutaten sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften und können dabei helfen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und die Fettverbrennung zu fördern.
3. Avocado-Bananen-Smoothie: Avocado und Banane sind eine gute Kombination für einen cremigen und sättigenden Smoothie. Avocado liefert gesunde Fette, die wichtig für die Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Cholesterinspiegels sind, während Bananen reich an Kalium sind, was gut für die Muskel- und Nervenfunktion ist.
Tipps für eine erfolgreiche Smoothie-Diät
4. Trinken Sie Ihren Smoothie langsam: Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Smoothie zu genießen und kauen Sie ihn nicht einfach herunter. Durch langsames Trinken können Sie dem Körper Zeit geben, das Sättigungsgefühl zu erkennen und Ihre Mahlzeit besser zu verdauen.
5. Experimentieren Sie mit Zutaten: Variieren Sie Ihre Smoothie-Rezepte, um sicherzustellen, dass Sie eine Vielzahl von Nährstoffen aufnehmen. Versuchen Sie verschiedene Kombinationen von Obst, Gemüse, Fetten und Proteinen, um sicherzustellen, dass Sie alle wichtigen Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt.
6. Planen Sie Ihre Smoothie-Mahlzeiten im Voraus: Bereiten Sie Ihre Smoothies im Voraus zu und lagern Sie sie im Kühlschrank oder Gefrierschrank, um sicherzustellen, dass Sie immer eine gesunde Option zur Hand haben. Auf diese Weise können Sie auch vermeiden, ungesunde Snacks zu sich zu nehmen, wenn Sie unterwegs sind oder es eilig haben.
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Zusammenfassung und FAQs
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I’m officially starting my Wegovy weight loss journey! In this video, I’m sharing my starting weight, why I decided to try Wegovy, and my goals for the next few months. If you on a weight loss journey too, let’s support each other in the comments,
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Missing out on life just to lose fat? That’s why most people quit👎🏽 Instead, here’s 3 ways to get lean without skipping the fun: 1. Track your protein, not every calorie. 🍗 2. Hit 3 full-body lifts a week—no two-a-days. 🏋️♀️ 3. Plan 1 flexible meal out each week—zero guilt. 🍽️ This setup lets you burn fat, build muscle, and still enjoy dinners, drinks, and weekends. Fitness should fit your life, not take it over. Save this if you want results and a social life. 🎉 DM or comment “CHANGE” for 1:1 coaching • • • • #exercise #exercisetips #buildmuscle #fatloss#gymtok #fypシ゚viral #fyp
