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Credit - Joe Rogan Experience
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Dr. Gerald Haas, director of LJCSC’s Signature Skinny Shot medical weight loss program, reveals the key differences between semaglutide and tirzepatide medications. He gives us the inside scoop on how he chooses one over the other for patients and why he might switch medications for patients at any point in their journey.
Check out our full podcast episode on the skinny shot to learn more https://youtu.be/helFk9MayXc
Learn how to give yourself the Signature Skinny Shot https://youtube.com/shorts/IjNc0hOuf28?feature=share
My Weightloss Journey My Diet Plan Skip 4te5
Kourtney Kardashian's supplement brand Lemme has entered the gut health world with their new product called Lemme No 2 (Lemme Number 2).
Lemme No 2 is all about gut health, which they claim will help support your gut microbiome, help with digestion, and promote bowel regularity (meaning you go number two...hence the name!)
In today's video, I'm going to review Lemme No 2, including their claims, the ingredients, and whether I think it's worth buying from a dietitian's perspective. I also review fiber and probiotics in general to help you understand how and why they're important for your gut health.
VIDEO OUTLINE
0:44 - What is Lemme No 2? (What is Lemme Number 2?)
1:15 - Fiber (what's in Lemme No 2, how fiber works, and how to helps your gut health)
8:15 - Does Lemme No 2 help with the gut microbiome?
11:43 - Probiotic Complex
16:16 - Vitamin D
17:45 - Do I recommend Lemme No 2 (and alternative options)
OTHER VIDEOS MENTIONED
Lemme Tone Metabolism: https://www.youtube.com/watch?v=ldFLgj9GvG0
Lemme Grow: https://www.youtube.com/watch?v=OtiDUjz75cI
Lemme GLP-1 Daily: https://www.youtube.com/watch?v=lvrSXPF6eD4&t=2s
Lemme Smooth: https://www.youtube.com/watch?v=0hPjT0yd2ek
Lemme Burn and Lemme Glow: https://www.youtube.com/watch?v=EdJOa2d2SRA
Lemme Vitamins Review: https://www.youtube.com/watch?v=_lNsgMGeILY&t=9s
Seed Synbiotic Review: https://www.youtube.com/watch?v=ynsJOtROCaI
DISCLAIMER
This video is not intended to replace medical advice given to you by your doctor or other medical provider. This video is for educational purposes only and is not personal nutrition or medical advice. For any questions related to your own personal health, please talk with your healthcare provider.
ABOUT ME
My name is Katey Davidson. I’m a registered dietitian (RD) and certified personal trainer (CPT). I’ve always had a passion for nutrition and fitness and have always dreamt of educating the world on a large scale. After starting up my TikTok channel in 2020 and amassing over 150,000 followers, I realized that I wanted to expand to YouTube where I could share even more nutrition and fitness information.
My goal is to help YOU and others learn the truth about nutrition and fitness, whether certain trends or supplements are worth trying, and really showing you that achieving good health IS possible at any budget or age. I want to teach you that you don’t have to be “that girl” to be healthy. You don’t have to be rich to be healthy. You don’t have to buy every supplement to be healthy. I want you to be your best, whatever that looks like.
It's my hope that this channel helps you discover what healthy means to YOU and how you can apply my tips to your own life in your own unique way.
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⚠️ Disclaimer: This video is for informational purposes only. Do not take any medication without consulting a doctor.
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Introducing Leannx Lean Into Your Ketogenic Journey
In unserer modernen Gesellschaft ist es für viele Menschen ein weit verbreitetes Ziel, am Bauch abzunehmen. Unabhängig davon, ob es darum geht, sich gesünder zu fühlen, das Selbstbewusstsein zu steigern oder einfach nur besser auszusehen â ein flacher Bauch ist ein begehrtes Ziel. Doch wie gelingt es, effektiv Gewicht am Bauch zu verlieren? In diesem Artikel werden wir effektive Methoden vorstellen, mit denen Sie Ihr Ziel erreichen können.
Ernährungsumstellung
Eine der wichtigsten Methoden, um am Bauch abzunehmen, ist eine gesunde Ernährungsumstellung. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten sind. Stattdessen sollten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und magerem Eiweià setzen. Trinken Sie ausreichend Wasser und verzichten Sie auf ungesunde Snacks zwischendurch.
Achten Sie auch auf die PortionsgröÃen und versuchen Sie, sich bewusst zu ernähren. Essen Sie langsam und kauen Sie gründlich, um ein schnelleres Sättigungsgefühl zu erreichen. Eine Ernährungsumstellung kann langfristige Erfolge beim Abnehmen am Bauch bringen und gleichzeitig die Gesundheit verbessern.
Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus und vermeiden Sie es, aus Bequemlichkeit zu ungesunden Fast-Food-Optionen zu greifen. Indem Sie selbst kochen und auf Fertigprodukte verzichten, können Sie die Kontrolle über Ihre Ernährung behalten und gezielt Bauchfett reduzieren.
RegelmäÃige Bewegung
Neben einer gesunden Ernährung ist regelmäÃige Bewegung ein entscheidender Faktor beim Abnehmen am Bauch. Integrieren Sie mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität in Ihren Alltag, sei es in Form von Spaziergängen, Joggen, Radfahren oder Fitnessübungen. Kombinieren Sie Ausdauertraining mit Kraftübungen, um Kalorien zu verbrennen und die Bauchmuskulatur zu stärken.
Ein gezielter Bauchmuskeltraining kann dabei helfen, die Muskeln zu definieren und ein strafferes Erscheinungsbild zu erzielen. Achten Sie jedoch darauf, auch andere Muskelgruppen zu trainieren, um den gesamten Körper zu stärken und ein ausgewogenes Training zu gewährleisten.
Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren, indem Sie Treppen steigen, zu Fuà gehen oder Yoga praktizieren. Je aktiver Sie sind, desto schneller werden Sie Erfolge beim Abnehmen am Bauch sehen.
Stressmanagement
Stress kann ein groÃer Hindernis beim Abnehmen am Bauch sein, da er zu ungesunden Essgewohnheiten und einem erhöhten Cortisolspiegel führen kann, der die Fettverbrennung beeinträchtigt. Daher ist es wichtig, Strategien zum Stressmanagement zu entwickeln, um den Erfolg Ihrer Bemühungen nicht zu gefährden.
Probieren Sie Entspannungstechniken wie Meditation, Atemübungen oder Yoga aus, um Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen. Schaffen Sie sich Auszeiten im Alltag, in denen Sie abschalten und neue Energie tanken können. Setzen Sie Prioritäten und lernen Sie, Nein zu sagen, um sich selbst nicht zu überfordern.
Achten Sie darauf, ausreichend zu schlafen und Ihrem Körper die nötige Erholungszeit zu geben. Ein ausgeruhter Geist und Körper können effektiver Fett verbrennen und den Stoffwechsel ankurbeln, was beim Abnehmen am Bauch von groÃem Vorteil ist.
Hydratation
Die Bedeutung von ausreichender Hydratation beim Abnehmen am Bauch sollte nicht unterschätzt werden. Trinken Sie genügend Wasser, um Ihren Stoffwechsel zu unterstützen und Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Wenn Sie dehydriert sind, kann dies zu einer verlangsamten Fettverbrennung führen und den Abnehmprozess erschweren.
Vermeiden Sie kalorienreiche Getränke wie Limonade oder gesüÃte Kaffeespezialitäten und setzen Sie stattdessen auf Wasser, ungesüÃten Tee oder sprudelndes Mineralwasser. Trinken Sie vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser, um Ihren Appetit zu zügeln und weniger zu essen. Eine ausreichende Hydratation ist nicht nur für das Abnehmen am Bauch wichtig, sondern auch für die allgemeine Gesundheit.
Beobachten Sie Ihren Flüssigkeitskonsum und stellen Sie sicher, dass Sie täglich die empfohlenen 2-3 Liter Wasser trinken. Führen Sie am besten eine Trinkwasserflasche mit sich, um auch unterwegs immer ausreichend hydratisiert zu bleiben und Ihren Stoffwechsel auf Trab zu halten.
Belohnungssystem
Eine effektive Methode, um sich beim Abnehmen am Bauch zu motivieren, ist die Einführung eines Belohnungssystems. Setzen Sie sich realistische Ziele und belohnen Sie sich mit kleinen Freuden, wenn Sie diese erreichen. Dies kann in Form von neuen Sportkleidung, einem Wellness-Tag oder einem gesunden Leckerbissen sein.
Vermeiden Sie es jedoch, sich mit ungesunden Belohnungen zu verwöhnen, die Ihren Fortschritt zunichtemachen könnten. Finden Sie alternative Wege, sich zu belohnen, die im Einklang mit Ihren Abnehmzielen stehen. Teilen Sie Ihre Erfolge mit Freunden und Familie und feiern Sie gemeinsam Ihre Fortschritte beim Bauchabnehmen.
Ein Belohnungssystem kann dazu beitragen, die Motivation aufrechtzuerhalten und Sie dabei unterstützen, am Ball zu bleiben, auch wenn es einmal schwierig wird. Bleiben Sie geduldig und vertrauen Sie auf Ihre eigenen Stärken, um langfristig erfolgreich am Bauch abzunehmen.
Zusammenfassung und FAQ
Nachdem wir effektive Methoden vorgestellt haben, wie Sie am Bauch abnehmen können, ist es wichtig, sich bewusst zu machen, dass der Prozess Zeit und Geduld erfordert. Kombinieren Sie eine gesunde Ernährungsumstellung, regelmäÃige Bewegung, Stressmanagement, Hydratation und ein Belohnungssystem, um langfristige Erfolge zu erzielen.
Wenn Sie weitere Fragen zum Thema Bauchabnehmen haben, können Sie gerne unsere FAQ unten konsultieren. Wir hoffen, dass Ihnen die vorgestellten Methoden dabei helfen, Ihr Ziel eines flachen Bauches zu erreichen und sich gesünder und selbstbewusster zu fühlen.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
1. Wie schnell kann ich am Bauch abnehmen?
Die Geschwindigkeit, mit der Sie am Bauch abnehmen können, hängt von verschiedenen Faktoren wie Ihrer Ausgangssituation, Ihrem Stoffwechsel und Ihrer Disziplin ab. Es ist wichtig, geduldig zu sein und realistische Ziele zu setzen.
2. Sind Crash-Diäten eine effektive Methode, um am Bauch abzunehmen?
Crash-Diäten können kurzfristige Erfolge bringen, sind jedoch langfristig nicht nachhaltig und können Ihrer Gesundheit schaden. Eine langsame und kontinuierliche Gewichtsabnahme ist empfehlenswerter.
3. Kann ich gezielt am Bauch abnehmen?
Es ist nicht möglich, gezielt an einer bestimmten Stelle des Körpers abzunehmen. Eine gesunde Ernährungsumstellung und regelmäÃige Bewegung helfen jedoch dabei, insgesamt Körperfett zu reduzieren, auch am Bauch.
4. Welche Rolle spielt die Genetik beim Abnehmen am Bauch?
Die genetische Veranlagung kann eine Rolle beim Bauchfett spielen, jedoch ist es durch eine gesunde Lebensweise möglich, den Körperfettanteil zu reduzieren und die Bauchmuskulatur zu stärken.
5. Muss ich komplett auf SüÃigkeiten und Fast Food verzichten, um am Bauch abzunehmen?
Es ist nicht zwingend erforderlich, komplett auf SüÃigkeiten und Fast Food zu verzichten, aber eine reduzierte Aufnahme dieser ungesunden Lebensmittel kann beim Abnehmen am Bauch helfen.
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