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Hello Family,🤗
Today’s video is more vunerable thne I’ve ever been before, and I’ve been candid on youtube.😬
I’m human, and as much as people say not to worry about the haters or the ones tying to, give advise or encouragement. It does bother me. So I’ve had to come to a decision…🥺
Hugs to you dear reader,😇
~ The Bichanga’s 🫶🏿👶🏽🫶🏻
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Welcome to the official YouTube channel of Dr. Sachin Chittawar, DM Endocrinology, Bhopal. Join us as we delve into the world of endocrinology and explore the latest advancements in the field. Dr. Chittawar is a leading expert in his field and shares his knowledge and insights on a wide range of topics, from diabetes management to hormonal imbalances. Whether you're a patient seeking advice or a healthcare professional looking to stay up-to-date, this channel is for you. Subscribe now for regular updates and stay on top of the latest in endocrinology."
डॉ सचिन चित्तावर एम्स नई दिल्ली से एंडोक्रिनोलॉजी, डायबिटीज थायराइड, मोटापा और अन्य हार्मोनल बीमारियों में प्रशिक्षित हैं, जो वर्तमान में भोपाल में अभ्यास कर रहे हैं। यह चैनल सभी भारतीयों में मधुमेह, थायराइड, मोटापा और हार्मोनल रोगों के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए बनाया गया है ताकि हम भारत में इस बीमारी के बोझ को कम कर सकें।
पता:-हार्मनी सुपर स्पेशियलिटी क्लिनिक, 10 एमएलए क्वार्टर, जवाहर चौक भोपाल 07554093488
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Much attention has been paid recently in both scientific circles and in the media to a drug for weight loss newly approved by the FDA. A flurry of articles in the media hailed this drug as a breakthrough. This was prompted by the publication of a landmark article in the New England Journal of Medicine addressing the impact of this medication in a large clinical trial. Today's guest is one of the authors of that paper. Another flurry of media attention occurred as the drug became available, with news that supply couldn't keep up with demand. Dr. Thomas Wadden is the Albert J. Stunkard Professor and former Director of the Center for Weight and Eating Disorders at the University of Pennsylvania School of Medicine. He is one of the most highly regarded experts on treatments for obesity, having done some of the most important research on very low-calorie diets, a variety of medications, bariatric surgery, intervention in primary care settings, and more.
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Haferflocken sind ein vielseitiges Lebensmittel, das nicht nur lecker ist, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile hat. Eine Möglichkeit, Haferflocken in Ihre Ernährung zu integrieren, ist durch Gewichtsverlust. In diesem Artikel werden wir eine praktische Anleitung geben, wie Sie mit Haferflocken abnehmen können.
Warum Haferflocken beim Gewichtsverlust helfen können
Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, die dazu beitragen können, das Sättigungsgefühl zu erhöhen und Heißhungerattacken zu reduzieren. Sie haben auch einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie den Blutzuckerspiegel stabil halten können. Darüber hinaus enthalten Haferflocken viele Nährstoffe wie Eisen, Magnesium und Vitamin B, die wichtig für den Stoffwechsel und die Energieproduktion sind.
Ein weiterer Grund, warum Haferflocken beim Gewichtsverlust helfen können, ist ihre Fähigkeit, den Cholesterinspiegel zu senken. Die löslichen Ballaststoffe in Haferflocken binden sich an das Cholesterin im Darm und helfen dabei, es aus dem Körper zu eliminieren. Dies kann dazu beitragen, das Risiko von Herzkrankheiten zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Zusätzlich enthalten Haferflocken komplexe Kohlenhydrate, die Ihren Blutzuckerspiegel stabil halten können. Dies bedeutet, dass Sie länger satt bleiben und weniger wahrscheinlich zu Snacks mit hohem Zucker- und Fettgehalt greifen. Durch die Reduzierung von Kalorien aus ungesunden Snacks können Sie Ihren Gewichtsverlust unterstützen und gleichzeitig wichtige Nährstoffe für Ihren Körper bereitstellen.
Wie man Haferflocken zum Abnehmen verwenden kann
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Haferflocken in Ihre Ernährung zu integrieren, um beim Gewichtsverlust zu helfen. Eine einfache Möglichkeit ist, Haferflocken als Frühstück zu essen. Sie können Haferflocken mit Milch oder Joghurt mischen und mit Früchten oder Nüssen garnieren. Dies schafft eine ausgewogene Mahlzeit, die Sie energiegeladen und satt hält bis zur nächsten Mahlzeit.
Eine weitere Möglichkeit ist es, Haferflocken in Smoothies zu verwenden. Sie können Haferflocken zu Ihrem Lieblings-Smoothie hinzufügen, um zusätzliche Ballaststoffe und Nährstoffe zu erhalten. Dies kann auch dazu beitragen, den Smoothie dicker und sättigender zu machen, was Ihnen hilft, Kalorien zu sparen und Ihren Gewichtsverlust zu fördern.
Zusätzlich können Haferflocken als Ersatz für Mehl in Backrezepten verwendet werden. Sie können Haferflocken zu einem feinen Mehl mahlen und es in Rezepten für Brot, Kekse oder Pfannkuchen verwenden. Dies kann dazu beitragen, den glykämischen Index der Lebensmittel zu senken und sie gesünder zu machen.
Weitere Tipps für den Gewichtsverlust mit Haferflocken
Um den Gewichtsverlust mit Haferflocken zu maximieren, ist es wichtig, auf Ihre Portionsgrößen zu achten. Obwohl Haferflocken gesund sind, enthalten sie auch Kalorien, die sich summieren können, wenn Sie zu viel davon essen. Es ist am besten, die empfohlene Portion zu beachten und diese nicht zu überschreiten.
Auch die Wahl der richtigen Haferflocken kann einen Unterschied machen. Vollkorn-Haferflocken sind in der Regel die gesündeste Option, da sie mehr Ballaststoffe und Nährstoffe enthalten als verarbeitete Haferflocken. Stellen Sie sicher, dass Sie nach Haferflocken suchen, die nicht zu viel Zucker oder Zusatzstoffe enthalten.
Zusätzlich zu Haferflocken ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und gesunden Fetten zu haben. Indem Sie Ihre Mahlzeiten abwechslungsreich gestalten, können Sie sicherstellen, dass Sie alle wichtigen Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt, um gesund zu bleiben und Gewicht zu verlieren.
Zusammenfassung und FAQ
Insgesamt können Haferflocken ein wertvolles Lebensmittel sein, um beim Gewichtsverlust zu helfen. Ihre Ballaststoffe, Nährstoffe und geringen Kalorien machen sie zu einer idealen Ergänzung für eine gesunde Ernährung. Indem Sie Haferflocken in Ihre Mahlzeiten integrieren und auf Ihre Portionsgrößen achten, können Sie erfolgreich Gewicht verlieren und gleichzeitig die Gesundheit Ihres Körpers unterstützen.
FAQ:
F: Kann ich Haferflocken auch abends essen?
A: Ja, Haferflocken können auch als Snack oder Abendessen eine gesunde Option sein, da sie sättigend sind und dazu beitragen können, nächtliche Heißhungerattacken zu vermeiden.
