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Jelly Roll shows off his 110lb weight loss as he poses with his wife Bunnie XO at the 2024 CMA Awards
Jelly Roll showed off his 110lb weight loss as he posed with his wife Bunnie XO at the Country Music Association Awards this Wednesday.
The 39-year-old recently detailed how he went from a tour culture of 'alcohol and drugs' to embracing physical fitness and healthier foods in an interview with People.
Now, after overhauling his lifestyle and surpassing his goal of dropping 100lbs, the singer proudly displayed his new figure at this week's awards show.
He and his wife were among the cavalcade of country music luminaries who flooded into Nashville's Bridgestone Arena for the event.
Glowing with happiness, Jelly wore a simple short-sleeved top over a black t-shirt as he stood for a snap with Bunnie XO and songstress Megan Moroney.
Jelly emphasized his trimmed-down figure in black when he hit the stage that evening to deliver a rendition of Believe, his song with Brooks + Dunn.
He layered a black jacket over a matching top and trousers for the performance, as well as a cross in keeping with the song's religious theme.
The Nashville native also took the stage that night alongside Keith Urban, with whom he performed the song Liar from Jelly's new album Beautifully Broken.
In a stirring special effect, flames burst up behind the two men as they sang, throwing Jelly's figure into sharper relief.
Jelly recently covered People and shared with the magazine that he believes he's dropped 60-70 pounds alone since beginning his Beautifully Broken tour in August.
He's now opened up about how he stays fit on the road - a departure from the partying lifestyle he was once engrained in.
The musician has reassessed his relationship with food - and is now reaping the benefits.
'The battle was with the food addiction, changing the way I’ve looked at food for the last 39 years,' he told the magazine.
'I’ve never had a healthy relationship with food, so that was the hard part. But once you get into that discipline and commitment, it’s like an avalanche. Once that little snowball started rolling, it was on its way.'
Jelly said he plays basketball with his crew everyday on tour and he's made healthy eating and exercise a top priority during his tour.
'It’s cool because there was once a time in life that the culture I built on tour was the opposite. It revolved around alcohol and drugs,' he said.
'And now our tour culture is around good eating and around exercising and doing emotional check-ins with our crew every day.'
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Abnehmen kann eine Herausforderung sein, besonders wenn man nicht weiß, wo man anfangen soll. Doch mit den richtigen Strategien und einem klaren Plan ist es durchaus möglich, schnell und effektiv Gewicht zu verlieren. In diesem Artikel werden wir verschiedene Methoden und Tipps vorstellen, um 2 Kilo abzunehmen und Ihre Ziele zu erreichen.
Ernährungsumstellung
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß in Ihre Mahlzeiten integrieren. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und Snacks und achten Sie auf die Portionsgrößen.
Trinken Sie ausreichend Wasser, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihren Körper zu entgiften. Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus und vermeiden Sie es, aus Stress oder Langeweile zu essen. Setzen Sie sich realistische Ziele und belohnen Sie sich, wenn Sie diese erreichen.
Achten Sie auch auf versteckte Kalorien in verarbeiteten Lebensmitteln und versuchen Sie, diese zu reduzieren. Das Tracken Ihrer Kalorienaufnahme kann Ihnen dabei helfen, ein besseres Bewusstsein für Ihre Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln.
Bewegung und Sport
Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein weiterer wichtiger Faktor beim Abnehmen. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten pro Tag aktiv zu sein, sei es durch Spaziergänge, Joggen, Radfahren oder Fitnessübungen. Kombinieren Sie Ausdauer- und Krafttraining, um Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.
Suchen Sie sich eine Sportart oder Aktivität, die Ihnen Spaß macht, damit Sie motiviert bleiben und kontinuierlich Fortschritte machen. Setzen Sie sich konkrete Ziele, wie z.B. eine bestimmte Anzahl von Schritten pro Tag oder die Teilnahme an einem 5-km-Lauf, um sich zu fordern und weiterzuentwickeln.
Integrieren Sie Bewegung in Ihren Alltag, z.B. indem Sie Treppen steigen statt den Fahrstuhl zu benutzen oder kurze Pausen für Stretching oder kurze Workouts einzulegen. Geben Sie Ihrem Körper ausreichend Zeit zur Regeneration und achten Sie auf Warnsignale wie Schmerzen oder Überlastung.
Mentale Gesundheit und Stressmanagement
Stress kann sich negativ auf Ihren Stoffwechsel und Ihre Essgewohnheiten auswirken, was wiederum das Abnehmen erschweren kann. Nehmen Sie sich Zeit für Entspannung und Selbstfürsorge, z.B. durch Meditation, Yoga oder Atemübungen.
Suchen Sie sich Unterstützung von Freunden, Familie oder einem Coach, um Ihre Ziele zu teilen und sich gegenseitig zu motivieren. Setzen Sie Prioritäten und lernen Sie, Nein zu sagen, wenn Sie sich überlastet fühlen. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, um sich zu regenerieren und neue Energie zu tanken.
Arbeiten Sie an Ihrem Selbstbewusstsein und akzeptieren Sie sich selbst, unabhängig von Ihrem Gewicht oder Aussehen. Setzen Sie sich realistische Ziele und feiern Sie Ihre Erfolge, auch die kleinen Meilensteine auf dem Weg zum großen Ziel.
Lebensstiländerungen und Langzeitstrategien
Abnehmen ist kein kurzfristiges Projekt, sondern erfordert langfristige Veränderungen in Ihrem Lebensstil und Ihren Gewohnheiten. Identifizieren Sie Trigger und Stolpersteine, die Sie daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen, und entwickeln Sie Strategien, um diese zu überwinden.
Ändern Sie alte Gewohnheiten Schritt für Schritt und geben Sie sich Zeit, um sich an neue Routinen zu gewöhnen. Bleiben Sie flexibel und offen für Veränderungen, auch wenn es Rückschläge oder Hindernisse gibt. Denken Sie daran, dass es normal ist, nicht jeden Tag perfekt zu sein, und erlauben Sie sich Fehler.
Arbeiten Sie kontinuierlich an Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden, statt sich ausschließlich auf die Zahl auf der Waage zu konzentrieren. Pflegen Sie gesunde Beziehungen, die Sie unterstützen und Ihnen Rückhalt geben, und suchen Sie nach positiven Einflüssen in Ihrem Umfeld.
Regelmäßige Überprüfung und Anpassung
Ein wichtiger Bestandteil des Abnehmprozesses ist die regelmäßige Überprüfung Ihrer Fortschritte und Strategien. Setzen Sie sich Meilensteine und Zwischenziele, um Ihren Erfolg zu messen und sich zu motivieren.
Passen Sie Ihre Pläne und Methoden bei Bedarf an, um besser auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele einzugehen. Holen Sie sich professionelle Unterstützung von Ernährungsberatern, Personal Trainern oder anderen Fachleuten, wenn Sie Unterstützung benötigen.
Feiern Sie Ihre Erfolge und lernen Sie aus Ihren Fehlern, um kontinuierlich zu wachsen und sich weiterzuentwickeln. Bleiben Sie geduldig und motiviert, auch wenn es mal schwierig wird, und erinnern Sie sich daran, warum Sie dieses Ziel erreichen wollen.
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Is exercise making you fat? Can you get ripped in minutes of exercise a week? Abel James from FatBurningMan.com explains the strange answer. Subscribe and get more cool free stuff at http://FatBurningMan.com
The Secret to Getting Ripped with Just Minutes of Exercise A Week
Yes, despite what conventional wisdom tells you, it is possible to get ripped with just minutes of exercise a week.
Why Grinding on a Treadmill Does NOT Burn Off Body Fat
Many people exercise constantly, experience cravings as a result, eat a ton, and never lose weight.
"Burning off" calories through low-intensity cardio is not the best way to burn fat because the actual caloric burn of aerobic exercise is minimal.
To put it into perspective, an hour on the treadmill burns off approximately one Starbucks muffin.
Why You Can't Get Ripped While Training For A Marathon
When it comes to getting lean and fit, your body responds to quality over quantity. Overtraining reduces your body's ability to burn fat and catabolizes muscle. This applies to both frequency and duration of exercise. Growth hormone and testosterone begin to decrease and muscle wasting increases after just 60 minutes of training.
Effective exercise does not mean subjecting your body to punishment. Sure, with enormous amounts of volume and intensity you could burn off a fair amount of calories through grit and sheer force of will. If your only goal is to lose weight (and aren't worried about sacrificing muscle) you could potentially eat crappy food and run a half marathon every day. I did once, and I became skinny (and meek -- see below)... But it's not particularly good for you, sustainable, or necessary.
In one of my many experiments guinea-pigging on myself, I wanted to see how my body responded to different levels and types of training. After finishing in the top 3% of runners in my second marathon in 2 months, I decided to switch to shorter distances and prioritize sprints (and finished in the top 4% of the 10k a few weeks later). I assumed that since I was exercising more (running 50 miles a week versus less than 10) with a very solid finish time, my body would be optimized when I was in tip-top marathon shape.
Not only did my muscles get bigger and more defined after replacing long runs with high intensity exercise, but my body also looked and felt much healthier. I reduced bodyfat and increased lean muscle by 10 pounds. The pictures don't show the extent to which my body regained healthy color and a more masculine shape. Even my face changed... from being Sam-the-Eagle-from-Sesame-Street-skinny to a healthy "normal." All from exercising less.
Because it's always trying to recover from what you just did to it and protecting itself from whatever might happen next, your befuddled body never has a chance to heal. As a result, your body gleefully eats away at your muscle.
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Join me on my journey as I gear up for another exhilarating 5K run by Thanksgiving! That's right, folks, Jelly Roll is back with another exciting challenge to conquer the roads and push my limits. In this video series, I'll be sharing my training regimen, nutritional tips, and the highs and lows of preparing for this epic race.
Running has always been more than just exercise for me—it's a testament to my dedication, resilience, and determination to lead a healthier lifestyle. And what better way to celebrate progress than by setting a goal and working relentlessly to achieve it?
But it's not just about crossing the finish line; it's about the journey—the early morning runs, the sweat-drenched workouts, and the moments of doubt that I overcome with sheer willpower. Through this series, I hope to inspire others to lace up their sneakers and join me in embracing the joy of running.
Whether you're a seasoned athlete or a beginner looking for motivation, there's something for everyone in this Thanksgiving 5K Challenge. So, let's lace up, hit the pavement, and make this Thanksgiving one to remember. Stay tuned for weekly updates, training tips, and the ultimate race day vlog!
Don't forget to like, comment, and subscribe to my channel for more fitness challenges, lifestyle content, and all things Jelly Roll. Together, we'll crush our goals and prove that with dedication and perseverance, anything is possible. Let's do this, baby! 🏃💨 #Thanksgiving5KChallenge #JellyRollFitness #RunWithMe #Thanksgiving5KChallenge
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