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Earlier this week, I was speaking to a gentleman on the phone who called me with questions about his neuropathy and his ability to improve his balance.
As we were talking, he mentioned that he enjoyed gardening, but he could only be on his feet for about 10 minutes because of pain in his lower back.
When I asked him what he was planning to do about his back pain, this is what he told me: "My doctor says that if I lose 35# it should take care of 90% of my back pain."
This statement brings up a few interesting questions:
Does losing weight really help with back pain? Can it eliminate 90% of the pain?
Is your weight the ROOT CAUSE of your back pain?
The simple answer to these questions is: No, absolutely not. There's no chance that losing 35# is going to help this gentleman eliminate 90% of his back pain.
The full answer is a bit more detailed in terms of weight loss, its effect on pain reduction, finding the ROOT CAUSE of the pain, etc. And I'll explain everything in today's video.
But there's one more interesting topic I bring up at the end of the video, which is this: the methods used to lose weight can have a significant impact on pain relief.
Check out the video to find out what I mean!
Luke Gordon is a physical therapist and co-owner of Gordon Physical Therapy in Spokane Valley, WA.
https://www.GordonPhysicalTherapy.com/weight-loss
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Welcome to the Pretty Intense Podcast. This is a good one, especially if you are a woman. If you are a man, you will definitely learn a lot too. We sprinkle a lot of male health in here too. Or maybe you want to understand your woman better. We get into conversations about birth control. So you might want to know about that. Dr. Stacy Sims is an exercise physiologist and nutrition scientist. I have been listening to Stacy for a while now. And every time I listen, I learn something new. She is so smart. She understands a woman's body, from a biological stand point, and hormonal strand point. Recovery, exercise, nutrition. She is just so well informed. Not a lot of research is funded and done correctly for women's health. We are talking about eating, refueling, fueling for the workout, when to train, how to train, where to get the best protein, and the most effective ways to lose weight. I learned so much today, and I am going to apply that into my life now. We can all start to understand a woman's body better. Dr. Sims loves to say, "Women Are Not Small Men." We hope you enjoy today's episode.
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00:00 - How Much Recovery Do We Need
03:00 - Work Out Plan For Stress And Recovery
04:30 - Build And Cutting
06:00 - Lose Weight Without Working Out
07:00 - Protein For Vegetarians
08:00 - Birth Control
11:00 - A Mens Lens On Health Science
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STACY T. SIMS, MSC, PHD, is a forward-thinking international exercise physiologist and nutrition scientist who aims to revolutionize exercise nutrition and performance for women. She has directed research programs at Stanford, AUT University, and the University of Waikato, focusing on female athlete health and performance and pushing the dogma to improve research on all women.
With the unique opportunities, Silicon Valley has to offer, during her tenure at Stanford, she had the opportunity to translate earlier research into consumer products and a science-based layperson's book (ROAR) written to explain sex differences in training and nutrition across the lifespan. Both the consumer products and the book challenged the existing dogma for women in exercise, nutrition, and health. This paradigm shift is the focus of her famous "Women Are Not Small Men” TEDx talk. Her contributions to the international research environment and the sports nutrition industry has established a new niche in sports nutrition; and established her reputation as the expert in sex differences in training, nutrition, and health. As a direct result, she has been named:
One of the top 50 visionaries of the running industry (2015) by DMSE Sports.
One of the top 40 women changing the paradigm of her field (2017) by Outside Magazine.
One of the top four visionaries in the outdoor sports industry (2017) by Outside Magazine - Genius Issue (no electronic version but here is the proof).
One of the top four individuals changing the landscape in triathlon nutrition (2017) by Triathlete Magazine Dr. Sims has published over 70 peer-reviewed papers, several books and is a regularly featured speaker at professional and academic conferences, including those by USOC and USA Cycling. Stacy currently holds a Senior Research Associate position with SPRINZ- AUT University, supervises PhD students, writes academic papers, and is on the advisory board of some cutting edge companies including Tonal Strength Institute, WILD.AI, and EXOS. She also has her own business (www.drstacysims.com) where she creates and delivers online learning material focused on women training with their physiology across the lifespan. She currently resides at the beach in Mt. Maunganui, New Zealand with her husband and young daughter.
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What are the common active supplements needed for weight loss? In this video, we reveal the shocking truth about active supplements that can accelerate your weight loss journey. Forget fad diets and endless hours at the gym – these supplements are backed by science and can make a real difference. We'll cover everything from fat burners to appetite suppressants, and even some surprising options you might not have considered. Don't miss out on this essential information that could transform your body and your life!
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Weintrauben sind eine beliebte Frucht und werden oft als gesunde Snack oder Zutat in verschiedenen Gerichten verwendet. Viele Menschen fragen sich jedoch, ob Weintrauben auch beim Abnehmen helfen können. In diesem Artikel werden wir die Ernährungsfakten von Weintrauben genauer betrachten und herausfinden, ob sie eine gute Wahl für diejenigen sind, die Gewicht verlieren wollen.
Wie viele Kalorien enthalten Weintrauben?
Eine Portion Weintrauben, die etwa 100 Gramm entspricht, enthält durchschnittlich etwa 65 Kalorien. Diese Kalorien stammen hauptsächlich aus Kohlenhydraten, insbesondere Zucker. Wenn Sie also eine kalorienarme Ernährung einhalten, sollten Sie die Menge an Weintrauben, die Sie essen, im Auge behalten, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Kalorienziel nicht überschreiten.
Weintrauben enthalten auch Ballaststoffe, die helfen können, das Sättigungsgefühl zu erhöhen und den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Dies kann dazu beitragen, Heißhungerattacken zu vermeiden und somit beim Abnehmen behilflich sein. Dennoch sollten Sie Weintrauben in Maßen konsumieren und sich ansonsten an eine ausgewogene Ernährung halten.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass Weintrauben im Vergleich zu anderen Obstsorten einen höheren Zuckergehalt haben. Wenn Sie also an Diabetes oder anderen Stoffwechselstörungen leiden, sollten Sie Ihren Verzehr von Weintrauben möglicherweise einschränken oder mit einem Arzt oder Ernährungsberater sprechen.
Welche Nährstoffe sind in Weintrauben enthalten?
Neben Kohlenhydraten und Ballaststoffen enthalten Weintrauben auch verschiedene Vitamine und Mineralien, die für die Gesundheit wichtig sind. Dazu gehören Vitamin C, Vitamin K und Kalium. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das das Immunsystem unterstützt und die Zellgesundheit fördert.
Vitamin K spielt eine Rolle bei der Blutgerinnung und der Knochengesundheit, während Kalium wichtig für die Muskel- und Nervenfunktion ist. Durch den Verzehr von Weintrauben können Sie also eine Vielzahl von Nährstoffen aufnehmen, die zur Erhaltung eines gesunden Körpers beitragen.
Es ist jedoch ratsam, auch andere Lebensmittel zu sich zu nehmen, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. Weintrauben allein können nicht alle Nährstoffe liefern, die Ihr Körper benötigt, daher ist es wichtig, eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Proteinen und gesunden Fetten zu konsumieren.
Wie können Weintrauben in eine gesunde Ernährung eingebunden werden?
Wenn Sie Weintrauben in Ihre Ernährung einbeziehen möchten, gibt es verschiedene Möglichkeiten, sie zu genießen. Sie können sie als Snack essen, sie zu Salaten hinzufügen, in Smoothies mischen oder sie sogar zu Desserts verarbeiten. Weintrauben sind vielseitig einsetzbar und können in vielen verschiedenen Rezepten verwendet werden.
Um den vollen gesundheitlichen Nutzen von Weintrauben zu erhalten, sollten Sie jedoch darauf achten, auch andere gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen und regelmäßig Sport zu treiben. Eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung sind entscheidend für einen gesunden Lebensstil und können Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Denken Sie daran, dass Weintrauben zwar gesund sind, aber nicht als Wundermittel zum Abnehmen betrachtet werden sollten. Eine gesunde Ernährung und ein aktiver Lebensstil sind die Schlüssel zum Erfolg, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern.
Gibt es Risiken beim Verzehr von Weintrauben?
Obwohl Weintrauben viele gesundheitliche Vorteile bieten, gibt es auch einige Risiken, die mit ihrem Verzehr verbunden sein können. Da sie einen hohen Zuckergehalt haben, können sie den Blutzuckerspiegel erhöhen und bei manchen Menschen zu Problemen führen.
Ein weiteres mögliches Risiko ist eine allergische Reaktion auf Weintrauben. Einige Menschen können allergisch auf Weintrauben reagieren und Symptome wie Juckreiz, Schwellungen oder Atembeschwerden entwickeln. Wenn Sie eine allergische Reaktion auf Weintrauben bemerken, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
Es ist auch wichtig, dass Sie Weintrauben gründlich waschen, bevor Sie sie essen, da sie oft mit Pestiziden behandelt werden. Wenn Sie empfindlich auf Pestizide reagieren oder sich Sorgen wegen der Rückstände machen, können Sie Bio-Weintrauben als Alternative wählen.
