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In this conversation, Christle Guevarra shares her journey from studying chemistry to becoming a physician focused on sports medicine and weight management. The discussion delves into the complexities of weight management, including the roles of genetics, lifestyle, and psychological factors. Christle explains the mechanism of GLP-1 agonists in weight management, their potential downsides, and the importance of a holistic approach to patient care. The conversation also touches on the stigma surrounding weight loss medications and performance enhancers, emphasizing the need for open communication and understanding in healthcare.
Chapters:
00:00 Introduction to Dr. Crystal Guevara
04:19 Crystal's Journey to Sports Medicine
06:17 Understanding Weight Management and Genetics
12:52 The Role of Pharmacology in Weight Management
18:36 Exploring GLP-1 Agonists24:13The Impact of Crash Dieting
29:41 Long-term Use of Weight Management Drugs
34:28 The Role of Fitness Professionals
38:09 The Importance of Language in Patient Care
41:54 Navigating Conversations about Performance Enhancing Drugs
46:44 Identifying Red Flags in Patient Health
51:54 Body Weight and Health Awareness
53:39 Understanding Blood Pressure Guidelines
55:44 Monitoring Blood Pressure Effectively
57:59 Experiences with the US Figure Skating Team
1:01:53 Lessons from Competitive Sports
1:05:39 Concussion Awareness in Sports
1:09:43 The Impact of Rowan's Law
1:12:52 Rehabilitation Trends in Sports Injuries
1:17:28 Rapid Fire
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STOP Wasting Time: The REAL Truth About Losing Fat and Keeping It Off!
Stop wasting time with fad diets and false promises! In this video, we reveal the real truth about losing fat and keeping it off for good. Learn the science behind fat loss, debunk common myths, and discover proven strategies for sustainable weight loss. Understand how your body stores fat, how hormones affect weight loss, and why crash diets fail. Get actionable tips on nutrition, exercise, stress management, and more.
Whether you’re starting your journey or have struggled in the past, this guide is all you need to achieve your goals and transform your health!
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Chapters in this video:🔰
00:00 | Shed Excess Body Fat | The Truth About Weight Loss
00:54 | The Science of Fat Storage Explained
02:05 | Energy Balance: Calories In vs. Calories Out
03:09 | How Hormones Impact Fat Loss
04:13 | Understanding Metabolic Adaptation
05:09 | Exercise for Fat Loss: What Works Best
06:10 | Debunking Common Nutrition Myths
07:09 | Behavioral Psychology for Weight Loss Success
08:10 | Sustainable Fat Loss: Trust the Process and Stay Consistent
Watch our other videos:🔰
🔶 10 Simple Healthy Habits: https://youtu.be/a2hdVoYLZ3M
🔶 Why Most People Quit Fitness: https://youtu.be/Biv8_2MQ2As
🔶 Healthy Eating Plan for Long Term Results: https://youtu.be/5N4IEHYzt90
🔶 10-Minute Home Workout Routine: https://youtu.be/tDD-RufjcOk
🔶 The Shocking Truth About Fitness: https://youtu.be/xFwwJ456uoM
▶️About my channel Diet and Exercise:💪
An education based channel providing helpful tips, plans, knowledge around the proper diet and exercise you can utilize to achieve your health and fitness goals.
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Smoothies sind eine schnelle und einfache Möglichkeit, gesunde Zutaten in deine Ernährung zu integrieren. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch perfekt für alle, die ein paar Kilos verlieren möchten. In diesem Artikel stellen wir dir einige Smoothie-Rezepte zum Abnehmen vor – gesunde und leckere Ideen, die dir helfen können, deine Ziele zu erreichen.
Grüner Detox-Smoothie
Dieser grüne Detox-Smoothie ist perfekt, um deinen Körper zu entgiften und gleichzeitig Gewicht zu verlieren. Die grünen Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sorgen für wichtige Nährstoffe, während die Zitrone und der Ingwer für eine extra Portion Frische und Geschmack sorgen. Einfach alle Zutaten in den Mixer geben, mixen und genießen!
Um diesen grünen Detox-Smoothie zuzubereiten, benötigst du:
– Eine Handvoll Spinat
– Eine Handvoll Grünkohl
– Eine halbe Zitrone
– Ein kleines Stück Ingwer
– Eine Banane
– Wasser oder Mandelmilch nach Belieben
Beeren-Protein-Smoothie
Dieser Beeren-Protein-Smoothie ist ideal für alle, die nach dem Training oder als Mahlzeitenersatz einen Protein-Schub benötigen. Die Beeren liefern Antioxidantien und Vitamine, während das Proteinpulver für den Muskelaufbau und die Sättigung sorgt. Einfach alle Zutaten mixen und als gesunde und leckere Mahlzeit genießen!
Um diesen Beeren-Protein-Smoothie zuzubereiten, benötigst du:
– Eine Handvoll gemischte Beeren (z.B. Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)
– Eine Portion Proteinpulver (z.B. Whey oder pflanzliches Protein)
– Eine Banane
– Ein Esslöffel Mandelbutter oder Mandelmilch
– Ein paar Eiswürfel nach Belieben
Avocado-Kokos-Smoothie
Avocados sind reich an gesunden Fetten und Ballaststoffen, die dich lange satt halten und deinen Stoffwechsel ankurbeln können. In Kombination mit Kokosmilch und Spinat ergibt sich ein köstlicher und nährstoffreicher Smoothie, der sowohl als Frühstück als auch als Snack geeignet ist. Einfach alle Zutaten mixen und genießen!
Um diesen Avocado-Kokos-Smoothie zuzubereiten, benötigst du:
– Eine reife Avocado
– Eine Handvoll Spinat
– Eine halbe Tasse Kokosmilch
– Ein Esslöffel Honig oder Agavendicksaft (optional)
– Ein paar Eiswürfel nach Belieben
Bananen-Haferflocken-Smoothie
Dieser Bananen-Haferflocken-Smoothie ist nicht nur lecker, sondern auch sehr sättigend. Die Banane liefert natürliche Süße und Energie, während die Haferflocken Ballaststoffe und langanhaltende Sättigung bieten. Einfach alle Zutaten mixen und als gesundes Frühstück oder Snack genießen!
Um diesen Bananen-Haferflocken-Smoothie zuzubereiten, benötigst du:
– Eine reife Banane
– Eine halbe Tasse Haferflocken
– Eine Handvoll Spinat oder Grünkohl (optional)
– Ein Esslöffel Mandelbutter oder Mandelmilch
– Ein Esslöffel Chiasamen oder Leinsamen
Ananas-Ingwer-Smoothie
Dieser Ananas-Ingwer-Smoothie ist perfekt, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln und Fett zu verbrennen. Die Ananas enthält Enzyme, die die Verdauung unterstützen, während der Ingwer für eine angenehme Schärfe und zusätzliche entzündungshemmende Wirkung sorgt. Einfach alle Zutaten mixen und als erfrischenden Snack oder nach dem Training genießen!
Um diesen Ananas-Ingwer-Smoothie zuzubereiten, benötigst du:
– Eine Tasse frische Ananasstücke
– Ein kleines Stück frischer Ingwer
– Eine halbe Tasse Kokoswasser
– Ein Spritzer Zitronensaft
– Ein paar Eiswürfel nach Belieben
In diesem Artikel haben wir dir einige gesunde und leckere Smoothie-Rezepte zum Abnehmen vorgestellt. Probier sie aus und finde heraus, welcher Smoothie am besten zu dir und deinen Zielen passt. Mit den richtigen Zutaten und einer ausgewogenen Ernährung kannst du auf gesunde Weise abnehmen und dich rundum wohlfühlen. Viel Spaß beim Ausprobieren!
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