Butt + Belly + Leg Fat Burn Workout
Do 2–3 rounds:
Squats – 15 reps
Tones butt & thighs
Leg Raises – 12 reps
Targets lower belly
Glute Bridges – 15 reps
Lifts butt & strengthens hips
Bicycle Crunches – 20 reps
Burns belly fat
Donkey Kicks – 12 reps each leg
Sculpts glutes
Wall Sit – 30 seconds
Strengthens legs & endurance
Plank – 30 seconds
Tightens core
Tips:
Warm up for 2 minutes (march in place or jump rope).
Stay consistent—5x per week.
Pair with water & clean meals for best results!
Tags:
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Weight Loss With Ozempic Injection! | Celebrities Sudden Weight Loss | Dr. Raghu DK @MedPlusONETV
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Dr. Raghu D K
MBBS, MD, American Board Certified Fellowship in Gastroenterology & Hepatology
Gastroenterology/gi Medicine Specialist
Apollo Hospitals- Jubilee Hills
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This content is for educational and informational purposes only. It is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Please consult with a physician with any questions that you may have regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you watch in this video. We strive for 100% accuracy, but errors may occur, and medications, protocols, and treatment methods may change over time.
Dr. Zahraa El Wahed, Family Medicine Consultant & Assistant Medical Director at American Hospital, sheds light on the growing relevance of weight loss drugs like Ozempic and Wegovy in the UAE. With obesity and diabetes rates alarmingly high, these medications offer hope by addressing insulin resistance, reducing cravings, and improving heart health. Dr. Zahraa also discusses their benefits for high-risk individuals, the need for medical guidance, and the importance of combining medication with lifestyle changes for long-term success.
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Der Soleus Muskel ist ein wichtiger Muskel im Unterschenkel, der oft übersehen wird, wenn es um das Training und die Gewichtsabnahme geht. Viele Menschen konzentrieren sich hauptsächlich auf die großen Muskelgruppen wie die Oberschenkel und den Po, um Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Jedoch kann das Training des Soleus Muskels eine bedeutende Rolle dabei spielen, wie effektiv du Gewicht verlierst und deine Beine definierter aussehen lässt.
Warum ist der Soleus Muskel wichtig für die Gewichtsabnahme?
Der Soleus Muskel ist der kleinere der beiden Wadenmuskeln und liegt unter dem größeren Wadenmuskel, dem Gastrocnemius. Obwohl der Soleus Muskel kleiner ist, spielt er eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung des Sprunggelenks und der Unterstützung des Körpers beim Gehen, Laufen und Springen. Wenn du deinen Soleus Muskel trainierst, kannst du die Effizienz deiner Beinmuskulatur steigern und mehr Kalorien verbrennen.
Der Soleus Muskel besteht hauptsächlich aus langsam zuckenden Muskelfasern, die für Ausdaueraktivitäten wie Laufen und Radfahren wichtig sind. Durch das Training dieses Muskels kannst du deine Ausdauer verbessern und mehr Fett verbrennen, was dir hilft, schneller abzunehmen.
Ein starker Soleus Muskel kann auch helfen, Verletzungen vorzubeugen, da er die Stabilität deiner Knöchel und Knie verbessert. Wenn du regelmäßig deinen Soleus Muskel trainierst, kannst du dein Risiko für Verletzungen reduzieren und längerfristig gesund bleiben.
Wie kann das Beintraining deinen Soleus Muskel stärken?
Es gibt viele Übungen, die speziell darauf abzielen, den Soleus Muskel zu trainieren und zu stärken. Dazu gehören Übungen wie Wadenheben, Zehenheben und Kniebeugen. Indem du diese Übungen in dein Beintraining integrierst, kannst du gezielt deinen Soleus Muskel ansprechen und seine Leistungsfähigkeit verbessern.
Das Beintraining sollte sowohl Kraft- als auch Ausdauerübungen umfassen, um eine ganzheitliche Muskelstärkung zu erreichen. Indem du unterschiedliche Intensitäten und Wiederholungszahlen in dein Training einbaust, kannst du deinen Soleus Muskel herausfordern und sein Wachstum fördern.
Zusätzlich zum Beintraining ist es wichtig, auch auf deine Ernährung zu achten, um das maximale Potenzial deines Soleus Muskels zu erreichen. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten kann dazu beitragen, deine Muskeln zu unterstützen und deine Leistung zu steigern.
Tipps für ein effektives Beintraining zur Gewichtsabnahme
Um das Beste aus deinem Beintraining herauszuholen und effektiv Gewicht zu verlieren, solltest du einige Tipps beachten. Zuerst solltest du dein Training regelmäßig und konsequent durchführen, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen. Plane deine Workouts im Voraus und halte dich an deinen Trainingsplan, um deine Ziele zu erreichen.
Es ist auch wichtig, genügend Ruhe und Erholung zwischen den Trainingseinheiten einzuplanen, um deinen Muskeln Zeit zur Regeneration zu geben. Achte darauf, ausreichend zu schlafen und dich richtig zu ernähren, um deine Leistung zu steigern und Verletzungen vorzubeugen.
Experimentiere mit verschiedenen Übungen und Trainingsmethoden, um deinen Soleus Muskel herauszufordern und seine Entwicklung zu unterstützen. Integriere auch Cardio-Training in dein Workout, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen und deine Gewichtsabnahme zu beschleunigen.
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This 10 min. Leg workout helps you to slim your inner & outer thighs. It’s supporing you to tone your legs and make them look more strong and lean. You can especially slim your inner thighs when doing this regularly and combine with my other thigh workouts.
0:00 Slim Your Inner Thighs
0:10 Toned Legs Workout
10:10 End of Thigh Fat Loss Exercise
Music by Epidemic Sound
Basixx - I'm Just an Accident Waiting to Happen
Basixx - Love Me like a Stranger
Gamma Skies - Fine on My Own
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Disclaimer: When joining me for all my workout videos, you need to know that we can’t choose the exact area where we want to lose fat. Your health and safety is the most important thing. To reduce and avoid any type of injury, it is better for you to check with your doctor, before beginning this workout. If you don’t feel comfortable in performing different exercises, see a fitness professional to give you advice on your exercise form. Mary Braun will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
