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My weightloss Journey : https://www.youtube.com/watch?v=bWIEXRwOC24&t=78s
How I used calorie counting to lose weight : https://www.youtube.com/watch?v=UQU0VtFuZtI&t=97s
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Lose Your Stuck Weight | Why Not Losing Weight? | Weight Lose Tips | Ayesha Nasir
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I tried to give up chocolate to lose weight
Here’s what I 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭 would happen (𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘵𝘸, 𝘐’𝘮 𝘯𝘰𝘵 𝘫𝘶𝘴𝘵 𝘵𝘢𝘭𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘤𝘩𝘰𝘤𝘰𝘭𝘢𝘵𝘦, 𝘐’𝘮 𝘵𝘢𝘭𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘈𝘓𝘓 ‘𝘵𝘳𝘦𝘢𝘵/𝘫𝘶𝘯𝘬’ 𝘧𝘰𝘰𝘥)
☑️ Lose weight
☑️ Get ‘skinny’
☑️ Feel super body confident
What actually happened was:
❌ I felt restricted and deprived
❌ I got stuck in a cycle of restrict, overeat, guilt, repeat 🔁
❌ My relationship with food just got worse
I created all these weird rules around food:
✏️ No ‘junk food’ on weekdays
✏️ No chocolate whilst trying to lose weight
✏️ If you overeat then you have to burn it off on the cross trainer
Obviously none of those rules did what they were supposed to
And I finally got to the point where I was fed up with it and thought enough is enough - I can’t live my life like this anymore
✨So I completely changed my approach✨
✅ I stopped calorie counting
✅ I stopped limiting and restricting what food I was ‘allowed’ to eat
✅ I took my focus away from weight loss and instead put my energy into eating to FUEL and NOURISH my body
Pretty soon after making that switch I was out of the binge-restrict cycle
I was no longer feeling deprived
I felt AMAZING in myself
And I was actually eating ‘treat/junk’ food WAY less (hardly at all at one point) because it was a CHOICE
As soon as NO food was off limits and everything became a choice, I no longer even wanted to eat the ‘treat/junk’ foods
You can get to that point too
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Der Sommer naht und viele Menschen möchten noch schnell ein paar Pfunde verlieren, um sich am Strand wohlzufühlen. Neben einer gesunden Ernährung und ausreichend Bewegung spielt auch die Wahl der Getränke eine wichtige Rolle beim Abnehmen. Es gibt bestimmte Getränke, die den Stoffwechsel anregen, den Hunger reduzieren und somit beim Abnehmen unterstützen können. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Getränke Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren.
Grüner Tee
Grüner Tee ist bekannt für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften und kann auch beim Abnehmen hilfreich sein. Er enthält Antioxidantien, die den Stoffwechsel ankurbeln und somit die Fettverbrennung steigern können. Zudem kann grüner Tee den Appetit verringern und somit dazu beitragen, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen.
Um von den abnehmenden Eigenschaften des grünen Tees zu profitieren, sollten Sie täglich mindestens zwei Tassen davon trinken. Achten Sie jedoch darauf, den Tee ohne Zucker oder Milch zu trinken, um zusätzliche Kalorien zu vermeiden.
Neben der Unterstützung beim Abnehmen hat grüner Tee auch viele gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel die Stärkung des Immunsystems und die Verbesserung der Gehirnfunktion.
Wasser
Wasser ist das beste Getränk, das Sie beim Abnehmen konsumieren können. Es hat keine Kalorien, füllt den Magen und kann Ihnen helfen, sich satt zu fühlen. Oftmals verwechseln Menschen Durst mit Hunger und greifen deshalb zu ungesunden Snacks, obwohl sie eigentlich nur etwas trinken müssen. Durch ausreichend Wasser können Sie diesen Effekt vermeiden und somit Ihre Kalorienzufuhr reduzieren.
Experten empfehlen, täglich mindestens zwei Liter Wasser zu trinken, um optimal hydriert zu bleiben und den Stoffwechsel zu unterstützen. Trinken Sie am besten vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser, um Ihren Appetit zu kontrollieren und die Portionsgröße zu verringern.
Wenn Ihnen normales Wasser zu langweilig ist, können Sie es mit frischen Früchten oder Kräutern aromatisieren, um für Abwechslung zu sorgen.
Kokoswasser
Kokoswasser ist ein erfrischendes Getränk, das nicht nur gut schmeckt, sondern auch beim Abnehmen helfen kann. Es ist kalorienarm, reich an Elektrolyten und enthält wenig Zucker im Vergleich zu anderen Säften. Kokoswasser kann den Stoffwechsel ankurbeln, den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen und helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Trinken Sie Kokoswasser am besten nach dem Sport, um Ihren Körper mit Flüssigkeit und Energie zu versorgen. Es ist eine gesunde Alternative zu zuckerhaltigen Sportgetränken und kann Ihnen dabei helfen, Ihren Flüssigkeitshaushalt auszugleichen.
Da Kokoswasser einen natürlichen süßen Geschmack hat, können Sie es auch als gesunde Alternative zu zuckerhaltigen Limonaden oder Säften trinken, um Ihren Heißhunger auf Süßes zu stillen.
Zitronenwasser
Zitronenwasser ist ein erfrischendes Getränk, das den Stoffwechsel anregen und die Verdauung fördern kann. Es enthält Vitamin C, Antioxidantien und Enzyme, die den Körper bei der Fettverbrennung unterstützen können. Zitronenwasser kann auch den Appetit zügeln und somit dazu beitragen, dass Sie weniger essen.
Trinken Sie jeden Morgen ein Glas warmes Zitronenwasser, um Ihren Stoffwechsel zu aktivieren und den Tag frisch zu beginnen. Sie können auch frische Minze oder Ingwer hinzufügen, um den Geschmack zu variieren und zusätzliche gesundheitliche Vorteile zu erhalten.
Um von den abnehmenden Eigenschaften des Zitronenwassers zu profitieren, achten Sie darauf, es ohne Zucker oder Honig zu trinken. Genießen Sie es als Erfrischung zwischen den Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen, um Ihren Körper zu unterstützen.
Ingwertee
Ingwertee ist ein würziges Getränk, das den Stoffwechsel anregen und die Verdauung verbessern kann. Ingwer enthält Gingerole, die die Fettverbrennung fördern und die Aufnahme von Nährstoffen im Darm verbessern können. Ingwertee kann auch den Blutzuckerspiegel stabilisieren und den Appetit reduzieren, was beim Abnehmen helfen kann.
Trinken Sie Ingwertee vor den Mahlzeiten, um Ihren Magen zu beruhigen und die Verdauung anzuregen. Sie können frischen Ingwer hinzufügen oder fertigen Ingwertee aus Beuteln zubereiten, je nach Ihrem Geschmack. Ingwertee ist eine gesunde und wohltuende Alternative zu koffeinhaltigen Getränken und kann Ihnen dabei helfen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
Wenn Ihnen der Geschmack von reinem Ingwertee zu scharf ist, können Sie ihn mit Zitronensaft oder Honig süßen. Genießen Sie eine Tasse Ingwertee am Nachmittag, um Ihren Energielevel zu steigern und Heißhungerattacken vorzubeugen.
Zusammenfassung
Die Wahl der richtigen Getränke kann einen wesentlichen Beitrag zum erfolgreichen Abnehmen leisten. Grüner Tee, Wasser, Kokoswasser, Zitronenwasser und Ingwertee sind nur einige Beispiele für Getränke, die den Stoffwechsel anregen, den Hunger reduzieren und beim Abnehmen unterstützen können. Achten Sie darauf, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und verzichten Sie auf zuckerhaltige Limonaden oder alkoholische Getränke, um Ihren Gewichtsverlust nicht zu gefährden.
Starten Sie noch heute damit, bewusster auf Ihre Getränkeauswahl zu achten und integrieren Sie gesunde Alternativen in Ihren Alltag. Kombinieren Sie diese Getränke mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung, um Ihre Abnehmerfolge zu maximieren und sich rundum wohlzufühlen.
Denken Sie daran, dass Abnehmen ein Prozess ist, der Geduld, Disziplin und Selbstfürsorge erfordert. Bleiben Sie motiviert, setzen Sie realistische Ziele und seien Sie stolz auf Ihre Fortschritte – jeder Schritt in Richtung eines gesunden Lebensstils zählt!
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