Steps to Regain Hormonal Balance and Regular Periods | Indian Weight Loss Diet by Richa
Purva’s weight loss journey is nothing short of remarkable! In just 5 months, she’s transformed from 183 kgs to 133 kgs, shedding 50 kgs and gaining so much more: regular periods, glowing skin, and freedom from joint pain. This journey is proof that targeted weight loss can do wonders for your health and confidence, rejuvenating your body from the inside out. 🌱✨
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Ingredientes:
- 1 copo de iogurte natural desnatado
- 300 ml de leite de coco ou 1 1/2 garrafinha
- 1/2 xícara chá de coco seco ralado sem açúcar
- 1/4 xícara chá de adoçante
Modo de preparo:
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00:00 Introdução
00:36 Ingredientes
03:39 Forminhas e alternativas
08:48 Sugestão de cobertura
10:40 E voilá, o sorvete ficou pronto!
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-----------------------------------------Show Notes--------------------------------------
0:00 - Intro
0:57 - Lipid biomarkers after 3.5 weeks of a low-carb, carnivore diet.
1:46 - Higher carb diet before the carnivore trial
2:38 - Changes in triglycerides, HDL, LDL, and glucose markers
3:34 - Addressing LDL changes and misconceptions about meat-heavy diets.
4:24 - Creatine and electrolytes: metabolic health and performance.
6:15 - Introducing GlycoMark (1,5-AG): tracking short-term glucose changes.
8:02 - Comparing GlycoMark to other glucose-related biomarkers like A1C and fructosamine.
9:03 - 1,5-AG as a potential tool for early diabetes detection and metabolic health optimization.
9:55 - Analyzing personal glucose, insulin, and lipid markers after the carnivore trial.
10:55 - Next steps: Extending the diet experiment and inviting viewer feedback.
Hyperglycemia, or high blood sugar, can be a deadly complication for anyone living with diabetes, but there are tools that can reduce this risk. GLP-1 medications can help your body regulate blood sugar levels, encourage better weight management and even reduce the risk of heart attacks and stroke. For more information, visit DiabetesEducator.org/UnderstandingGLP1
Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, ist eines der grundlegenden Prinzipien das Kaloriendefizit. Das bedeutet, dass man mehr Kalorien verbrennt, als man konsumiert. Aber wie genau funktioniert das und wie kann man erfolgreich abnehmen? In diesem Artikel werden wir einen grundlegenden Leitfaden zum Abnehmen durch Kaloriendefizit geben.
Was ist ein Kaloriendefizit?
Ein Kaloriendefizit tritt auf, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt, als der Körper benötigt, um seinen täglichen Energiebedarf zu decken. Der Körper muss dann auf gespeicherte Energie zurückgreifen, um den restlichen Bedarf zu decken. Das führt dazu, dass man Gewicht verliert, da der Körper Fettreserven verbrennt.
Um ein Kaloriendefizit zu erreichen, muss man entweder weniger essen, mehr Sport treiben oder beides kombinieren. Es ist wichtig, ein gesundes Gleichgewicht zu finden, um sicherzustellen, dass der Körper immer noch alle notwendigen Nährstoffe erhält, die er braucht, um richtig zu funktionieren.
Ein moderates Kaloriendefizit von etwa 500 Kalorien pro Tag wird oft als ideal angesehen, um langfristig und nachhaltig abzunehmen. Es ist wichtig, Geduld zu haben und realistische Ziele zu setzen, um gesunde Fortschritte zu erzielen.
Wie kann man ein Kaloriendefizit erreichen?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ein Kaloriendefizit zu erreichen. Eine Möglichkeit besteht darin, die Portionsgrößen zu reduzieren und auf kalorienreiche Lebensmittel zu verzichten. Stattdessen sollte man sich auf ballaststoffreiche Lebensmittel konzentrieren, die länger sättigen und weniger Kalorien enthalten.
Ein weiterer Ansatz ist es, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Das kann bedeuten, öfter zu Fuß zu gehen, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren oder regelmäßig Sport zu treiben. Je aktiver man ist, desto mehr Kalorien verbrennt man und desto leichter fällt es, ein Kaloriendefizit zu erreichen.
Darüber hinaus kann es hilfreich sein, einen Ernährungsplan zu erstellen und Mahlzeiten im Voraus zu planen, um sicherzustellen, dass man sich ausgewogen und gesund ernährt. Indem man kontrolliert, was man isst, ist es einfacher, ein Kaloriendefizit einzuhalten und erfolgreich Gewicht zu verlieren.
Tipps zur Aufrechterhaltung eines Kaloriendefizits
Es kann herausfordernd sein, ein Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn man mit Heißhunger oder Versuchungen konfrontiert ist. Einige Tipps, die dabei helfen können, sind, ausreichend zu trinken, um das Hungergefühl zu reduzieren, sich satt zu essen und regelmäßig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um den Stoffwechsel anzukurbeln.
Es ist auch wichtig, sich nicht zu sehr zu beschränken oder bestimmte Lebensmittel komplett zu verbieten. Es ist okay, ab und zu etwas zu naschen oder sich eine Ausnahme zu gönnen, solange man insgesamt ein gesundes Gleichgewicht hält. Belohnungen und kleine Erfolge können dabei helfen, motiviert zu bleiben und auf Kurs zu bleiben.
Zusätzlich kann es hilfreich sein, Unterstützung von Freunden oder Familie zu suchen, die einem bei der Umsetzung des Kaloriendefizits unterstützen. Gemeinsam abzunehmen oder sich gegenseitig zu motivieren kann den Prozess erleichtern und dazu beitragen, langfristig Erfolg zu haben.
Die Bedeutung von Bewegung und Ernährung
Ein Kaloriendefizit allein reicht möglicherweise nicht aus, um erfolgreich Gewicht zu verlieren. Es ist wichtig, auch auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung zu achten. Indem man gesunde Lebensmittel isst und regelmäßig Sport treibt, kann man den Abnehmprozess unterstützen und die Ergebnisse verbessern.
Es ist wichtig, auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu hören und sich nicht zu sehr zu stressen. Es braucht Zeit, um Gewohnheiten zu ändern und langfristig gesunde Ergebnisse zu erzielen. Geduld, Durchhaltevermögen und Selbstfürsorge sind essentiell, um erfolgreich abzunehmen und das Gewicht langfristig zu halten.
Letztendlich ist ein Kaloriendefizit ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren, aber es erfordert Disziplin, Motivation und ein gesundes Gleichgewicht zwischen Ernährung und Bewegung. Mit einem klaren Plan, realistischen Zielen und einer positiven Einstellung kann jeder erfolgreich abnehmen und seine Gesundheit verbessern.
The person in this video is giving an update on their experience taking weight loss injections. She has been on the medication for 13 weeks and is preparing for her 14th injection. While she is happy with the 5mg dose, she has started to notice a few things. Her appetite suppression is beginning to let up, the feeling of fullness is not lasting as long, and the food noise is coming back. She plans to continue the 5mg dosage for a few more weeks and then ask her provider to move her up to 7.5mg, assuming that it is available.#weightloss #injections #health #medication #appetite
